TRABALHO DO DIA

Saturday 




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip, thoracic and shoulders 

then


Emom 12’


1’ 10” - 30”Hanging L-sit hold or Ring L-sit / Box L-sit 

2’ 5 Single arm zombie crunch 

3’ 10-15  Toes to bar 

4’ rest 


then 


Amrap 27’ - Team 2


40 Dumbbell snatch 

10 Wall walk 

80 Calories

10 Push Jerk @135/95 lbs - @61/42 kg

20 Front squat 

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