TRABALHO DO DIA

 Tuesday 





Treino 2. Terça Feira


Mobility and warm up 

Hip and shoulders 

then 

Cluster (technique)


4 RDS 

3 Front squat @75%


5’ Emom

1 Cluster 


3 RDS 

10-12 Ring dip or straight bar dip/Dip in box 


Conditioning 

For time 


25 DB thrusters side left 

40 DB snatch 

25 Burpee box jump over 

40 DB snatch 

25 DB thrusters side right 


Cap 11’

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