TRABALHO DO DIA

 Saturday 



Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

thoracic spine and shoulders 

then 


16’ Emom 

1’ max toes to bar 

2’ rest 

3’ max strict pull up 

4’ rest 


then 


Conditioning 


3 RFT - Team 2


30 Calories 

40 Hang P. clean @135/95 lbs - 61/42 kg

30 Calories 

40 Deadlifts

120 Double unders/ S.U 160 


Cap 24’

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