TRABALHO DO DIA

Saturday 



Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders 

then 

Metcon - team 2

3 RFT 

40 Cal. Row 

40 Front squat @115/85 lbs - @52/35 kg

Cap 12’

then 

Amrap 12’

10 Double DB Devils press 

20 Cal. Air Bike 

then

For time 

36 - 32 - 28 - 24 - 20 

Pull ups 

150 Double unders / 200 S.U

Cap 12’

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