TRABALHO DO DIA

Wednesday 



Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

then 

Technique 
Handstand progressions

Kick to handstand

Wall assisted single leg HS hold 


then 


Box Handstand shoulder taps 

Single leg handstand balance (face wall)


Strength - saída do rack 

6 RDS 

1 Push press 


Conditioning 

3’ Amrap (3 Rds)


6 Strict Handstand push up 

21 Double unders / 35 S.U

3 Thrusters @135/95 lbs - @61/42 kg


Rest 2’and continue 


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