TRABALHO DO DIA

Saturday 




Treino 6. Sábado 
Mobility and Warm up 
Hip and Shoulder 
then 
2 Rds 
5 Kettlebell arm bar 
5 Single kb Z.crunch 

2 Rds 
12 Sit ups
30” Flutter kicks 

2 RDS
8 Plank walk hand 
16 Hollow rock
then 
Conditioning 

4 RFT - Team 2
30 Handstand push up 
150 Double unders 
40 Calories 
60 Wall ball 

Cap 32’

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