TRABALHO DO DIA

Tuesday 



Treino 2. Terça feira 
Mobility and warm up
Hip and Shoulders 
then 

Squat clean 

Strength 
8’ Emom 
1 Squat clean + 1 High box jump

5 RDS - saindo do rack
2 Push press 

Conditioning 
For Time 
60 Double unders / 90 single unders 
Devils press (dual DB)
15 - 12 - 9 - 6 - 3
Cap 12’

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