TRABALHO DO DIA

 Saturday 



Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip, thoracic and shoulders 

then 

3 RDS 

5 Worm walk 

3 Windmill 

5 Hang muscle clean (empty bar)

3 Shoulder press 

then 

Conditioning - Team 2 

kings, queens and princes

6 RFT 

*6 Hang Power clean @145/100 lbs - @65/45 kg

*9 S2O

*10 Dumbbell Burpee @22.5/22.5 - 15/15 kg 

**50 Calories 

Cap 32’

*Por atleta.

**Para dupla 

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