TRABALHO DO DIA

Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
then 
Technique 1
Handstand progressions

Kick to handstand

Wall assisted single leg HS hold 

Box Handstand shoulder taps 


Technique 2

Push Jerk 


Strength 

5’ Emom

2 Squat clean touch and go 


Conditioning 

9’ Amrap 

7 Front squats @115/85 lbs - @52/35 kg

5 S2O 

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