TRABALHO DO DIA

 Saturday 






Treino 6. Sábado 
Mobility and Warm up 
Hip, thoracic and shoulders 
then 

3 Rds 
5 Windmill + 12 side v- ups 
then 

In 1minute 
9 - 15 chest bar 
Max A.KB Swing unbroken 
Rest 1’ 30” and repeat for total of 4 rounds 

Metcon - team 2

24’ Amrap  
30 Calories 
40 KB Deadlift @32/24 kg or 16/16-12/12 kg 
30 DB Single arm overhead lunges 
20 Hang power snatch @75/55 lbs - @35/25 kg

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