TRABALHO DO DIA

Friday 



Treino 5. Sexta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
then 
Strength 

16’ Emom
1’ 20-30” Handstand hold
2’ 6 - 12 Strict HSPU
3’ 4 Front squats
4’ rest 

then 

5 RFT 
14 Toes to bar 
42 Double unders / S.U 72
7 Thrusters @115/85 lbs - @52/35 kg 
Cap 15’

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