TRABALHO DO DIA

Tuesday 

Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

then 


Conditioning 

12 Days of Christmas 🎄 🎅 🎄


For Time


1 35 Double unders / 50 S.U

2 Pistol squat 

3 Strict pull up

4 Clean and jerk @75/55 lbs - 35/25 kg 

5 Burpee over the bar 

6 HSPU 

7 Sumo DL High pull @75/55 lbs - 35/25 kg 

8 Plate Zombie crunch @20/15 kg

9 American KB swing @24/16 kg

10 Jumping lunges 

11 Power snatch @75/55 lbs - @35/25 kg 

12 KB Step up over @24/16 kg 


Cap 44’

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