TRABALHO DO DIA

 Friday 


Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

then 

Power clean 

then 

Strength 

15’ Emom

1’ 5 Deadlift @75%

2’ 15” ME air bike 

3’ 15-20 Hollows rocks 

Conditioning 

2’ Amrap (4 RDS)

7 Toes to bar 

5 Power clean unbroken @135/95 lbs - @61/42 kg

Rest 2’ and continue 

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