TRABALHO DO DIA

Thursday 



Treino 4. Quinta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
then 

Strength 
5 RDS
1 *Pause Back squat @70-75%
*3 seconds 

4 RDS
2 Push press 

Conditioning 
3 RFT
16 Alternating Devils press 
16 Thrusters @115/85 lbs - @52/35 kg
Cap 12’

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