TRABALHO DO DIA

Wednesday 




Treino 3. Quarta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and thoracic spine 
then 

8’ Emom
1’ 8-12 Pull ups 
2’ 8-12 Handstand push up 

Conditioning - team 2
For time 
60 - 50 - 40 - 30 

Calories 
Bodyweight Step up
American KB swing @24/16 kg 

Cap 30’





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