TRABALHO DO DIA

 Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then

Clean and Jerk 

Strength 

5 RDS 

2 Front squat @80 - 85%

4 RDS

3 Box pistol squat (add carga se possível)

3 RDS

8 - 10 Seated single arm press 

Conditioning 

11’ Amrap 

35 Double unders / 55 S.U

3 clean and jerk @175/110 lbs - @80/50 kg

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