TRABALHO DO DIA

Monday 


Treino. 1 Segunda Feira 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

then 

Deadlift @75 / 80%

3 - 3 - 3 - 1 - 1 - 1 

Power clean touch and go 

Rest 1’each round 

9 @?

7 @?

5 @? 

3 @?

3 @?

Conditioning 

For Time 

50 Double unders / 80 S.U

American KB swing @32/24 kg

27 - 24 - 21 - 18 -15 - 12 - 9

Cap 12’

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