TRABALHO DO DIA

 Saturday 



Treino. 6 sábado 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders 

then 

3 RDS 

15 V-sit leg extension 

6 KB single arm Z. crunch (each arm)

then 

Every 1’30” (5 RDS

6 Hang power snatch unbroken 

12 toes to bar 

then

Metcon - Team 2 

2 RFT 

60 Calories 

40 Alternating Devils press @22/15 kg 

30 Chest to bar 

20 Box jump over 

Cap 24’

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