TRABALHO DO DIA

Friday 




Treino 6. Sexta Feira 
Mobility and Warm up
Hip and thoracic spine
then 
Power snatch 

Strength 
5 RDS
3 Deadlifts @70% 1RM of Sumo DL

6’ Emom
1 Hang power snatch + 1 Power snatch 

Conditioning 
5 RFT
10 Pull ups
10 Power snatch @95/65 lbs - @42/30 kg
10 Burpee facing bar 
Cap 15’

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