TRABALHO DO DIA

Thursday 



Treino 4. Quinta-feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Squat clean 

Strength 

4 RDS 

3 Back squat @70% of 1 RM

Every 45” (5 RDS)

2 squat clean touch and go 

3 RDS

10 Floor press 

Conditioning 

2’ Amrap (4 RDS)

6 Handstand push up 

3 Cluster @135/95 lbs - 61/42 kg

Rest 2’ and continue 


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