TRABALHO DO DIA

Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and thoracic 
then 

6’ Emom
1’ 30” Flutter kicks 
2’ 15 - 30” Hang L - Sit hold 

8’ Emom
1’ 20 - 30” Handstand hold
2’ 1 - 3 Negative HSPU

then 

Conditioning - team 2
3 RFT 
50 American kb swing @24/16 kg
30 Calories 
40 Toes to bar 
30 Calories 

Cap 25’



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