TRABALHO DO DIA

 Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 
Mobility and Warm up
Hip and thoracic 
then 
Power snatch 
then 
Strength 
5 RDS
3 Sumo DL @75%

5 RDS
3 Negative chin up

3 RDS 
8 - 10 Box hip extension 

Conditioning 
8’ Amrap 
6 Pull ups 
9 Power snatch @75/55 lbs - @35/25 kg

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