TRABALHO DO DIA

Wednesday 


Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Push jerk 

Strength - rack

6 RDS 

1 Push jerk 

3 RDS (tirando a barra do chão)

6 F.R lunges each leg (faça uma perna por vez)

10 RFT

7 Burpee over the bar 

7 Thrusters @115/85 lbs - @52/35 kg

Cap 14’




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