TRABALHO DO DIA

 Tuesday 


Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

then

Conditioning

 Metcon - Team 2

3 RFT 

30 Toes to bar 

80 m Single arm F. walk or 80 KB S.A Farm walk March

40 Hang DB clean (Dual DB) @22.6/15 kg

2 500m Bike or 1000 m Row 

30 Deadlift @155/100 lbs - @70/45 kg 

Cap 33’


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