TRABALHO DO DIA

Monday 





Treino 1. Segunda Feira 
Mobility and Warm up
Hip and shoulders 
then 
Strength 
Build 1 RM of  Front Squat 
Time:12 minutos
then 

8’ Emom
1 Push press + 1 Push jerk 

Conditioning 

3 RFT

10 Devils press arm left 

20 Wall ball 

10 Devils press arm right 

15 Box jump 

Cap 13’


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