TRABALHO DO DIA

Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 


Strength 

7’ Emom 

5 - 12 Strict HSPU 


6 RDS 

3 Squat clean touch and go + 1 Push jerk


Conditioning 

11’ Amrap  

3 Wall walk 

6 S2O @135/95 lbs - 61/42 kg 

35 Double unders / 55 S.U


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