TRABALHO DO DIA

Friday



Treino 5. Sexta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
Then 
Squat clean 
Strength 
4 RDS 
2 Front squat 

4 RDS 
2 Push press

3 RDS 
8 - 10 Glute bridges single arm floor press

Conditioning 
11’Amrap 
7 Squat clean @120/90 lbs - @55/40 kg 
5 Push Jerk 
3 Wall walk 

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