TRABALHO DO DIA

Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and thoracic 

Then 

9’ Emom 

1’ 1 - 3 Negative chin up 

2’ 8 - 10 Barbell good morning 

3’ rest 

then 

5 RDS 

2 Sumo Deadlift 

Conditioning 

For time 

12 Hang P. clean @135/90 lbs -@61/40 kg 

8 Burpee box jump over 


10 Hang P. clean @155/100 lbs - @70/45 kg 

7 Burpee box jump over 


8 Hang P. clean @165/110 lbs - @75/50 kg 

6 Burpee box jump over 


6 Hang P. clean @175/120 lbs - @80/55 kg 

5 Burpee box jump over 

Cap 10’

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