TRABALHO DO DIA

Thursday 





Treino 4. Quinta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
then 

Strength 
8 RDS 
1 Back squat 

8 RDS 
1 Push press 

Conditioning 
2’ Amrap ( 4 RDS)
8 Box jump over 
5 Thrusters @135/95 lbs - @61/42 kg 
Rest 2’ and continue 

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