TRABALHO DO DIA

Wednesday 




Treino 3. Quarta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and thoracic spine 
then 
Strength 
4 RDS
1 Sumo DL 

Every 1’30 (6 rds)
3 Sumo DL High pull 
12 Toes to bar unbroken 

Conditioning 
12’ Emom
1’ 18 American KB swing 
2’ 9/12 cal bike 
3’ 3 Power snatch @155/100 lbs 70/45 kg

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