TRABALHO DO DIA

 Tuesday 


Treino 2. Terça Feira 

Mobility and warm up 

Hip and shoulders 

then 

9’Emom

1’ 20 - 30” Handstand hold

2’ 2 - 4 Negative HSPU

3’ 9 - 15 HSPU

Conditioning - Team 2

For time 

150 Wall ball 

40 Dumbbell Burpee step up over 

2000m Row or 5000m Bike 

30 Dumbbell Burpee step up over 

120 Wall ball

Cap 26’


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