TRABALHO DO DIA

 Saturday 






Treino 6. Sábado 
Mobility and Warm up 
Hip, thoracic and shoulders 
then 
Every 4’ (3 RDS)

6-8 Split stance RDL
8-10 DB S.A row 
20 Hollow rocks 

then 

Conditioning - team 2
Amrap 24’

12 Alternating Devils press 
24 Calories 
20 Strict HSPU 
12 power snatch @115/85 lbs - @52/35 kg

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