TRABALHO DO DIA

 Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic 

then 

3 - 3 - 2 - 2 - 1 - 1

Sumo DL

6’ Emom

1 Hang power clean + 2 Power clean 

Conditioning 

3 RDS

10 Box jump

14 DB snatch 

then 

10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1

Toes to bar 

Hang clean @145/100 lbs - @65/45 kg

Cap 14’

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