TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3.Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Double tabata alternating

Plate G2O

Plate Z.Crunch

then

Metcon - team 2

In 6 minutes

40/30 calories

then

max rounds in the remaining time of:

16 Handstand push up

18 Burpee over the DB

20 Single arm overhead lunges @22.5/15 kg

rest 2` and repeat for total of 4 rounds

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