TRABALHO DO DIA

  Monday





Treino 1.Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Squat clean

Strength

4 RDS

3 Front Squat

Every 45'' (6 rds)

1 Squat clean

5' Emom

12 Reverse lunges

Conditioning

4 RFT

7 Push jerk @145/100 lbs - 65/45 kg

14 Alternating Devils press

28 Wall Ball 

Cap 15'


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