TRABALHO DO DIA

Tuesday 



Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then

3 RDS 

6 Split KB chop/lift

8 DB Cossack squat 

then 

Metcon - Team 2


2 RFT 

1 000m Row or 2 500m Bike 

50 m KB Farm walk or 50 Farm walk march 

40 DB Step up @22.5/15 kg

2 500m Bike / 1 000 m Row 

80 Wall ball 

80 Push ups 

then 

Max S.A. DB thruster in the remaining time 


Cap 34’

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