TRABALHO DO DIA

 Monday 



Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic 

Then 

Every 1’45” (6 RDS)

10 Pull ups 

1 Hang p snatch  + 1 power snatch 

then 

3 RDS 

6 Barbell good morning 

20 Hollow rocks 

Conditioning 

14’ Amrap 

2 Wall walk 

1 Deadlift @220/155 lbs - @100/70 kg

1 B.F.B


2 Wall walk 

2 Deadlift @220/155 lbs - @100/70 kg

2 B.F.B


2 Wall walk 

3 Deadlift @220/155 lbs - @100/70 kg

3 B.F.B

…. continue 


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