TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira
Mobility and Warm up
Hip and shoulders
then 

Strength 
Back squat 
3 - 2 - 1- 1 -1 

6’Emom 
1 Hang snatch + 3 Overhead squat 

Conditioning 
5 RFT 
50 Double unders / 80 S.U
6 S2O @145/100 lbs - 65//45 kg
12 Handstand push up 

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