TRABALHO DO DIA

 Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
Then 

For Time - team 2
Calories 
60 - 50 - 40 - 30 - 20
Burpee box jump over 
30 - 24 - 18 - 12 - 6

Cap 24’

then 
 
10’ Amrap - individual 
12 KB Lunges 
9 Push ups
6 Toes to bar 

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