TRABALHO DO DIA

 Friday 



Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

then 

5 RDS 

3 Hang P snatch 

5 RDS 

1 Sumo Deadlift 

3 RDS 

10 DB S.A Row 

Conditioning 

3’ Amrap (3 RDS)

6 Strict Handstand push up 

3 Deadlift @200/145 lbs - @90/65 kg

 rest 2’ and repeat

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