TRABALHO DO DIA
Thursday
Treino 4. Quinta Feira
Mobility and Warm up
Hip and shoulders
Then
Squat clean
then
Strength - saída do rack
8 RDS
1 Thruster
4 RDS
6 Floor press
Conditioning
5 RFT
7 Squat clean @135/95 lbs - 61/42 kg
7 S20
14 Box jump
Cap 13’
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