TRABALHO DO DIA

Monday 



Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

Then 

5 RDS

2 Hang P. clean + 1 Powet clean 

Every 45” (5 RDS)

3 Sumo DL High pull 

3 RDS 

6 Romanian Deadlift 

Conditioning 

4 RFT

15 Chest to bar 

15 Push ups 

6 Clean and Jerk  @145/100 lbs - @65/45 kg 

Cap 14’


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