TRABALHO DO DIA

Saturday 



Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

then 

4 RDS 

9 Kb Split stance RDL 

12 DB single arm Row 

15 Hollow rocks

then 

Conditioning - Team 2

24’ Amrap 

40 Calories 

20 Burpee box jump over 

20 Power snatch @75/55 lbs 

20 Toes to bar 


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