TRABALHO DO DIA

Tuesday 


Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine

then 

Every 50”  (5 RDS)

10 chest to bar 

1 Power Santch 

then 

5 - 3 - 3 - 1

Deadlift 

Conditioning 

For Time 

50 KB Swing @32/24 kg

then 

5 RDS 

50 D.U/75 S.U

9 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

Cap 14’


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