TRABALHO DO DIA

Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

then 

20 ’ Emom 

1’ 2 Hang snatch 

2’ 15 Cal Row 

3’ 3 - 5 Bar muscle up 

4’ rest 

then 

In 3 minutes 

12 Deadlifts @255/175 lbs - @115/80 kg 

Max rounds of 

24 Double unders / 30 S.U

8 American kb swing @24/16 kg

Rest 1’30 and repeat for total of 3 rounds 


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