TRABALHO DO DIA

 Monday 



Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

Strength 

4 RDS 

3 Back squat 

4 RDS 

5 Front Squat 

Conditioning 

For Time 

45 Wall ball 

then 

3 RDS 

7 Clean and jerk @135/95 lbs - 61/42 kg

14 B.O.B

then 

45 Wall ball 

Cap 15’


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