TRABALHO DO DIA

 Saturday 


Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip, thoracic and shoulders

Then 

Conditioning - Team 2

2.400 m Row 

then 

Max rounds 

20 Thrusters @75/55 lbs - 35/25 kg

24 Toes to bar 

28 Push ups 

Time 17’

Rest 2’

180/140 Cal Air bike 

Then 

Max rounds of 

20 Ovehead squat @75/55 lbs - 35/25 kg

24 Box Jump

28 Plate Z. Crunch @45/35 lbs - @20/15 kg

Time 17’ 




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