TRABALHO DO DIA

Saturday 


Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

3 RDS

10 Cossack squat 

15 Hollow rocks 

then 

5’Emom

1 Wall walk  + 4 Front squat 

then 

Conditioning - Team 2

200 Double unders / 300 S.U

40 HSPU 

30 Front squat @175/11lbs - @80/50 kg

Then 

4 RDS 

24 Toes to bar 

30 Calories

40 Wall ball 

then 

200 Double unders / 300 S.U

40 HSPU 

30 Front squat @175/11lbs - @80/50 kg

Cap 24’



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