TRABALHO DO DIA

 Friday 



Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and warm up 

Hip and shoulders 

Then 

8’ Emom 

2 Hang squat clean 

4 Rds 

3 Shoulder press

Conditioning 

11’ Amrap 

3 Wall walk 

3 front squat @115/85 lbs - 52/35 kg

3 Thrusters

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