TRABALHO DO DIA

 Saturday 


Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders

Then 

4 RFT - (individual)

10 DB single arm press (each arm)

75 D.U

25 Wall ball 

Cap 14’

then 

Amrap 18’ (Team 2)

30 Kb Swing @24/16 kg

20 Front squat @135/95 lbs - 61/42 kg

30 Calories

20 Chest to bar 

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